情绪内耗，简单理解就是我们的某些情绪在消耗着我们的内在能量，导致我们经常感觉精神疲惫、倦怠。

它在我们的日常中很常见，可能此时此刻的你，也正在经历着“情绪内耗”，比如时时觉得心累没动力，安慰一下自己之后，生活还能过，但隔了一段时间又开始被无力感笼罩，对现实也觉得无奈，却没有任何的改变。

情绪内耗的人，通常做事情瞻前顾后，犹豫不决，迟迟做不了决定。没有效率，是拖延症晚期患者，还很喜欢立flag。

虽然表面上看着没什么，但每个人的精力和能量是有限的，在情绪上的消耗的能量多了，能用在其他方面的能量自然就会少了，也有可能会能量不足，明明没干什么事呀，却感到很心累。

那么应该如何走出“情绪内耗”呢？这里有三个方法，希望可以帮到你~

a. 制定短期目标，提高自己的执行力

适当地制定一些比较容易完成的短期目标，确保自己可以完成任务，当你完成任务时，可以提高自己的成就感。

当然，改变初期不要给自己制定太多的计划，别想 “一口吃成大胖子”，每天完成任务就给自己一点小奖励，适当安排一些娱乐放松的时间。

有时惰性会让你无法前行，这时候你需要逼自己一把，相信我，完成了任务，你的心情也会跟着愉悦起来。否则又落入自责的圈子，不断消耗着自己的内在能量。

b. 学会自我觉察

多点留意自己的状态和情绪，是否又开始懒惰了，是否又开始纠结了，特别是日常生活中一些很简单的小事。

让自己先行动起来，不要总是在原地踏步，不然你想着想着可能又会没有结果，可能又会被惰性缠住动弹不得。

如果遇到无法立刻决策的问题，比如换工作，不要停留在自己的想象中。去找身边的人交流，适当地做一下评估，了解可能碰到什么问题，这样更有利于你的判断。

c. 树立正确的观念，接纳自己，脚踏实地

客观地认清自己的能力，不要盲目自信。所谓“一分耕耘一分收获”，可能过去的你在某些阶段有过一些引以为豪的经历或者成就，但是那些都是过去，不要用过去的光环去欺骗自己，过高地肯定自己的能力。

出错的时候，也没必要否定自己，你需要知道的是，你只是个普通人，犯错是每个人都会经历的事情，出了问题，更重要的是想办法解决。

关于“情绪内耗”，我想能意识到自己存在这个问题的人是幸运的，因为你知道了问题所在，你便有了方向去改善状态。

但无论如何，最重要的都是要跨出第一步，所以，赶紧行动起来吧，相信你一定可以的。