6月18日，心海在森林小学对全校教师开展了一场题为《情绪背后的心理机制》的讲座。本次讲座由学界资深专家西南大学心理学部汤永隆教授主讲。讲座上，汤教授鼓励发言互动，教师们积极提问、发言与互动，参

“你教的学生都遇到哪些问题? ”讲座开始，汤教授对老师们进行提问。老师们讲述自己所教学生出现的自我封闭、尖叫、怕老师等种种现象。通过这一系列案例故事让老师们意识到，低年级学生容易出现自我封闭（严重发展为自闭症）、抽动症（尖叫）、多动症等心理健康问题。要做好中小学心理健康教育工作，任务非常艰巨。根据汤教授在重庆38个区县的抽样调查数据，6万多人自杀倾向11.7%，而上海超过15%。自杀出现低龄化的趋势，而且小学生还有一个特点——结伴，不是一个人去，而是三五人相约自杀。与热情非常高。

接着，汤教授从实物工作的角度，与我们分享了“抑郁，焦虑，躁狂”3种情绪背后的心理机制。

抑郁

1、关于抑郁的错误认知

抑郁≠自杀

当问到小学生：什么是抑郁？   小朋友说：不知道，自杀？

近年来，各大新闻爆出自杀事件。随后有人会说，因为他抑郁。于是，慢慢形成一个错误的认知，自杀=抑郁。而现实是，抑郁的人不一定自杀，没有抑郁的人不一定不会自杀，其中重度抑郁患者是高自杀人群。

抑郁≠抑郁症

症状和现象是两回事，抑郁症是一种症状，郁闷仅仅是一个现象。当时间持续2个星期，会从抑郁变成一种症状。

2、郁闷的情绪并不是一件坏事

我们什么时候会郁闷？

预期目标（期待）和现实差异越大越抑郁。

如果你正确的去认识它，它是一件好事，让你更深刻的去反思我和目标之间的关系。反思我在设定目标的时候，我有没有去考虑实际情况和自身资源，目标设置是否合理，是否和实际匹配。

郁闷的情绪并不是一件坏事，我们之所以认为它是一件坏事，是因为我们都不喜欢负面情绪。因为不喜欢，所以我们常回避它，于是，我们就失去思考的机会。如果我们不去正视它，就永远不知道问题在哪里。

3、抑郁的核心思维方式：自我否定

因为老师是学校评价的唯一权威，加上抑郁的核心思维方式是自我否定，所以老师的鼓励对学生来说非常重要，当老师说你非常好时，学生就会认为自己非常好。

遇到抑郁的孩子，最好的方式就是抓来做小帮手，让他做力所能及的事。

焦虑

1、抑郁是已经发生的事情，焦虑是还没有发生的事情

抑郁是已经发生的事情，指向过去，焦虑是还没有发生的事情，指向未来。“已经发生”和“还没有发生”指的是主观的心理时间，不是“客观的物理时间，而事情的重要程度决定了主观的心理时间。

比如，高考失败了，尽管还没有考，但是在他的内心这件事情已经发生了，于是产生抑郁。再假设，今天早上你掉了10元，这指向过去；

如果今天早上掉了100万，在主观的心理世界可能就不会认为这是过去，因为心理过不去。

2、抑郁是让人反思，焦虑是让人未雨绸缪

当意识到能力不足，不足以应对未来发生的事情，就会焦虑。

当提升好了能力，能力具备了，就不会焦虑。

3、和焦虑好好做朋友

焦虑是来自于对后果的想象，想象事情失败会带来严重的后果。比如，对学生来说，如果考不好，想象回去要被抽几下，同学要如何嘲笑我。

焦虑的人会回避最糟糕的后果，想的是次糟糕后果。通常，在面对巨大压力的时候，人会选择回避，不敢去想最糟糕的后果，但是内心又知道绝对不会只是这样。

面对焦虑的学生的处理办法：

了解他想象的后果到底是什么。

看他是否在回避最坏的结果。

告诉最坏的结果，是好转的开始。

谈清楚能力和目标之间的差距，有适度的压力。适度的压力、焦虑是制造我们前进的动力。

帮助他做好时间规划，做好风险管理。

躁狂

1、躁狂是愤怒不断积累而形成的

躁狂在青春期也是比较常见的，和焦虑抑郁的发病机制一样，它们的共同特点是挫折。比如，学生不听讲的时候，有的老师面对这件事的时候是愤怒，有的老师是郁闷，感到无力。

2、容易发展为双向情感障碍

躁狂容易发展为双向情感障碍，可以理解为抑郁加躁狂，具有反复性。因为它和焦虑抑郁的发病机制一样，共同特点都是挫折。

3、遇到愤怒的小朋友怎么办

双手拥抱TA。因为愤怒的人只是想武装自己，人在挫折的时候害怕有人乘人之危，所以需要武装自己。这个时候我们去戳他，他可能会和你干架，所以给他一个拥抱是显著有效的。

共情。人在愤怒的时候，希望得到别人理解，得到支持。所以可以站在他的立场“你是不是因为...感到愤怒”，和他成为一体。当获得支持，被理解了，就不需要再武装自己了。

讲座结束前，汤教授再次鼓励教师们自主提问，并对老师们遇到的问题提出了针对性的解答。