调整好你的阴阳，远离烦躁，远离抑郁
我们每个人都是自己身心世界的主导者，我们将走向天堂，还是地狱，全在于我们今天如何对待自己。我们是不停地折腾自己的身心？还是不断地保护、改善自己的身心状态？一切就看你如何选择，如何去做。
昨天看到一本书，是一位美国的精神领域教授，写的关于自己与躁郁症战斗的经历。
什么是躁郁症？百度百科的解释是：躁郁症又叫“双相障碍”，属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。发病原因未明。
起初，作者参加工作，因为喜欢自己的工作，所以，每天精神饱满，热情不断，随着时间，她越来越兴奋。越到晚上越精神，加班工作，学习，做事，并乐在在亢奋之中。刚开始，每天睡6小时，后来5小时，再后3小时，最终整晚睡不着。她似乎感觉自己有使不完的劲。
然而，由于她做精神工作，所以，她隐约感觉到了异常。她发现，自己越来越程度显明地，一到夜晚就兴奋，甚至想疯狂地做一些什么事。
比如，有一次，她与一位同事(那位同事也有与她类似的状况)，晚上太过兴奋，她们在广场上奔跑、大喊大叫，以至于，引来了警察，警察手摸手枪，问她们想干什么？她同事机智应对：“我是精神分析教授，在做一些精神分析”。警察才放下手枪离开。
随着时间的推移，这样的状况越来越明显，她会在一天任何时候，不明就里地兴奋起来，比如，与一个不熟悉的人热情洋溢地聊很久，并自我感觉非常良好，感觉自己魅力四射;她会担忧某个危险发生，而购买准备所有与之相关的书籍、工具、设备，甚至，试图让周围的每一个人都像她一样做好防备……最终，她的婚姻破裂，家庭、朋友……种种拥有的东西，一样样破碎。
这时，她发现，自己真的可能有躁郁症的可能。于是，她看了心理医生。心理治疗师，只是聆听她，然后建议她吃抗精神的药物。
但，这些药物都有一些副作用，吃了这些药物，她虽然不再兴奋，但却经常感觉内心低落、身体不舒服，比如呕吐、恶心。后来，她决定用自己的坚强精神来战胜疾病，停止了服用精神类药物。然而，事实的情况很不好，她状况愈演愈烈，经常开始兴奋、狂躁、疯狂，有时，又内心阴暗、恐惧、低落、害怕。
她不断挣扎，然而，各种不受她控制的状况却越来越频繁地发生：她的脑中经常是有千万个念头，一片嘈杂，她无法正常思维，她总是产生幻觉，在现实与经常之间不再有明显的界限……
作者的书中，你会看到一个人与自己战斗，与自己的疯狂战斗，那种纠结、无力、苍白……
当我没看到这本书之前，我真的无法想象，原来人与人的世界会如此不同。而决定这一切不同的，不是外界发生什么，而是一个人的身心状态。能真正理解到，什么是天堂，什么是地狱，这一切都在我们心中。而更重要的是，对于我们每一个身心正常的人来说，我们真是在天堂之中，只是我们是否好好去珍惜了呢？那些身心都在地狱中的人们，苦苦挣扎，想尽办法，用尽全力想脱离苦海，却总是如一个掉入茫茫大海的人，抓不到任何一个可以让自己挣脱的东西。
而除此之外，看了这本书，我最大的感受是，我们中华民族的中医真伟大！
为什么这么说呢？因为，自中医系统出现之后的几千年里，我们中华民族就受益于中医的身心和谐调理智慧，从而可以解决这些精神问题，使人们少受身心地狱之苦。
你会看到，在西方医学传入之前，中国从没有什么心理医生，只有医生——中医。因为，任何一个水平合格的中医，都懂得在必要的时候，从身心两个方向调理，可以解决一些特殊的，或者看似是精神类的问题。比如，癫狂，胡言乱语，神志不清，“心惮惮，如人将捕之”等等。
中医，将我们的人体，从身心层面，分为主要的五大系统：心，肝，脾，肺，肾。
心，主血脉，主神明;肝，主筋，藏血，藏魂;脾，主运化，主意;肺，主气，藏魄;肾，主水，藏精，主志。
我们看到，这五大系统，的主要功能，都是从身体和精神两个方面去说的。也就是说，中医从来都把身心作为一个整体来看的。
我们再来说，现代的抑郁症，躁郁症。了解一下有这类情况的人，就会发现，他们有一个共同特点，就是晚上睡不好，睡不着，或者说，越到晚上越兴奋。这在中医看来，就是阴虚的一种表现。这类人，还会表现出焦虑、胡思乱想，敏感，而这一般主要是气血不好的表现。再入一步，疑神疑鬼，担忧过多，甚至幻觉，这主要是肝肾不好，脾胃不好所引起的表现。而情绪低落，消极、压抑，本能冲动等等，往往是气血不足的表现。
也就是说，这类人，虽然看起来，问题千奇百怪，但他们有一个共同的身体基础，就是气阴两虚。我们身体的，阴阳，阴就是主有形的，液体的、水分的，主静主降主寒;阳就是主无形的，能量的，主动主升主热。所以，当阴虚的时候，我们就偏于喜动，不喜欢呆着，总是感觉心烦，不安，总是想个不停，但思维往往零乱，什么都想。
由于，这类人，晚上睡不好，所以，更加重了阴虚，造成恶性循环。最终会出现阴虚严重的状况，整个人总是处于兴奋状态，不能自制，过后又会陷入抑郁。由于，阴虚气虚程度的不同，造成了，有的人多兴奋，少抑郁，有的人多抑郁，少兴奋。
我们身心是一体的。现代人的生活习惯，及环境，让我们身体的阴能量消耗过多，容易造成阴虚。所以，很多人会有焦虑的情况。那么，我们就要从生活点滴做起，保持自己身心的健康，以便远离身心的地狱。
下面的方法将有助于你控制和改善身心和谐状态：
★一、作息规律。
每天晚上23点之前一定要睡觉，不熬夜;早上，7点起床，不睡懒觉。白天，黑夜，这是自然中最大的阴阳，我们只有跟着它的规律，才能保证我们身体阴阳的平衡。
★二、工作生活张驰有度。
我们要努力工作，但同时懂得把握节奏，适时安排自己放松。不要让自己总是处于压力、紧张状态之下。所有的紧张，努力做事，都是以阴能量为基础的消耗。而放松可以让我们身体的阴能量得到补充。
★三、饮食平衡。
饮食是我们最重要的阴阳能量来源。那么，平时要注意根据自己的体质，调配食物，获得适合自己的阴阳能量。
★四、情绪平衡。
情绪是我们身心阴阳能量状态的最直接表现。当我们阴不足的时候，烦躁，不法安静;当我们阳不足的时候，无力、疲惫、消沉。相反，通过调节，便我们的情绪处于特定状态，也可以调节身体的阴阳平衡。比如，阴虚的人，设法修炼静心，让自己的情绪平和;阳虚的人，让自己多点活力，情绪热情起来。
★五、运动平衡。
不同的运动，也是身心平衡的重要调节方式。阴虚的人，多选择放松、静心、柔软、漫的运动;阳虚的人，在身体条件适合的情况下多选择热情的、奔放的、活动的、力量的运动。
★六、音乐平衡。
音乐永远是直指身心的，所以，我们通过经常聆听不同的音乐，也可以起到调节身心状态的目的。比如，阴虚的人，经常聆听一些慢节奏的、柔美的、放松的、安静的音乐。
在音乐的选择上，要在大方向的指导下，选择自己喜欢听的，听着舒服的曲目。当你越聆听的多，就会越能感受到其中的乐趣和力量。在音乐聆听的时间上，应以每天坚持30到60分钟为宜。长时间，不停地聆听任何音乐，并不是好事，容易产生疲劳。坚持每天才是最重要的，不在于时间长。
我们每个人都是自己身心世界的主导者，我们将走向天堂，还是地狱，全在于我们今天如何对待自己。我们是不停地折腾自己的身心？还是不断地保护、改善自己的身心状态？一切就看你如何选择，如何去做。不要说你遇到了不幸，遇到了无法解决的难题，事实上，方法就在哪里，关键是你是否去接受那个智慧的指引，并且去做了，坚持做了。
